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你控制不住自己情绪的样子,糟糕极了······

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长城视图

我不得不说,负面情绪有时会对生活和工作产生巨大影响。当一个人受到没有自我意识的情绪控制时,在冲动的情绪中,很可能会产生悲剧。

我之前看到一则消息:这名17岁的男孩冲出车外跳入河中,不到五秒就死在一座桥上。母亲哭着哭。新闻内容是:男孩和母亲当时正在驾驶这个男孩,因为他受到了母亲的批评,并在学校和同学发生冲突后打开了桥梁。可以想象,这是由于缺乏情绪管理控制而引发的另一场悲剧。我不知道男孩跳桥时的想法。我不知道他是不是跳了一会儿。他是否突然意识到这是一场情感游戏,他的生活是由情绪控制的?他后悔不能冷静下来并说出来吗?男孩的母亲可能在余生中生活得懊悔。她在想:如果我没有说他给了他一些空间,难道不会有这样的悲剧吗?

事实上,有无数的这样的新闻,否则为什么我们总是说冲动是魔鬼。两个月前我也意识到,学会在自律的道路上控制自己的情绪是至关重要的。当我们处于动荡和生活混乱的状态时,如果你能让自己平静下来,不要担心,焦虑,并稍微管理它。您可能只需要找到一个小线程来快速帮助我们。照顾好一切。然而,事实上,当我们的工作完成时,我们中的更多人会被打断,当我们无法控制的事情发生时,当我们自己不负责任的事情突然成为我们自己的事业,以及我们迫切需要处理的事情时它,我们的第一反应它不是如何处理它,但它生气,抱怨,怪异,怪,责备,责备,责备,责备,责备,责备,责备,责备,责备,责备,责备,责备,责备,责备,责备,责备,责备,责备,责备在一个良好的循环中,你无法自拔。

在这两天里,我们还看到我们练习组中的一些小伙伴遇到了关于情绪管理的小问题。虽然我在情绪管理方面只有两个月的学习和生活经验,但我仍然没有这样做。但就支付多少而言,50将能够教授30的原则,与大家分享我的一些经验,我们在情感管理的道路上努力奋斗!管理自己的情绪,过上美好的生活!

您是否遇到过这种情况:考试即将来临,您还没有开始复习;任务的最后期限即将到来,你还没有完成。还记得你在这种情况下,你的心情是什么?急?焦虑?但如果出现一点意外,是时候占用你自己的时间了,就像被踩在尾巴上一样咬一口?我无法完成它,这是我自己的问题,但此时,如果有人来打扰你,它会爆发:我很忙,你能打扰我吗?另一方觉得你很生气,莫名其妙,你觉得你受到了委屈。他们每个人都说出来,最后爆发了一场“争议战争”。可以完成的工作并不完整,但也失去了一位朋友。这真的是“失去妻子,折叠士兵”。这不值得蜡烛!

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图像来自《小强升职记》

为什么会这样?从本质上讲,执行能力不够,导致事物拖延和延迟,最终升到情绪失控的程度,造成难以想象的后果。想象一下,如果您已经知道考试即将到来,则需要一个月的时间来审核自己的60分。获得80分需要两个月的时间。然后你会在两个半月前复习它。如果你玩得开心,也许你可以在考试前出去放松,减轻考试的压力,并获得意想不到的结果?如果任务从一开始就知道截止日期,并且您开始提前安排行动,您可以在截止日期到来前一周检查可能出现的问题,并完成文档。也许你仍然必须得到领导者的认可。晋升职位。

你看,只是为了提高你的执行力,你遇到的情绪是非常不同的。过度执行可能会导致愤怒,焦虑和混乱。在到位后,它可能不仅仅是和平,也可能是幸福的,为自己带来附加价值。因此,尝试逐步提高执行力度,以减少不良情绪的可能性,从根本上解决情绪问题。

反思与母亲争吵的问题,我们都太焦虑了,导致情绪失控。我在想,如果我争辩,我不会这么快跟随母亲的话,而是慢下来,冷静思考当前的情况,然后回应,不会让每个人都不快乐。什么?

当我说话的时候我会很快回答,而不会通过大脑。总是说我出口了,我意识到我不应该这样说。但是,如果你这么说,请把水溅出去。很多时候,正是因为这种快速反应才对另一方造成伤害。这不是问题,是紧急吗?

我必须改变这个。我怀疑我的很多朋友都和我一样。我们必须学会放慢速度。思考之后,让自己平静下来并处理我们所面对的事情,可能会有更少的冲突和摩擦,并且不会有那么多的生命。哦。

在过去,我总是关心别人说的话。有一件事令人印象深刻:有一次,有人对我说:我们并非一路走来。当时听这句话的心情非常糟糕。我特别伤心,我纠结于我做得不好,人们为什么这么说呢?为此,我也哭了很多,觉得我一直在努力做好。结果,我感到非常难过和不舒服。

后来,我慢慢明白:我想的太多了。世界上有太多的人并不是我的全部。我为什么要和这个人纠缠在一起?此外,他和我从来没有与半角钱的关系。我没有看到我的全部。我想知道为什么我为别人感到痛苦和悲伤。另一个人的话使我纠缠了这么久,我应该厌倦过去的生活!

互联网上有一句流行语:我不是人民币,我怎么能保证每个人都爱我。虽然这很俗气,但这是有道理的。即使是人民币,也不是每个人都喜欢它。作为一个普通人,我呢?

我无法照顾自己的想法。为什么要关心他们的想法以及他们的样子?更重要的是,许多人都是与自己没有交集的人。人们永远活着,如果他们一直生活在别人的眼里,他们就会筋疲力尽。

我现在已经弄清楚了:更多地关注你自己的想法,做更多你喜欢的事情,那些不相关的人怎么看我,你怎么说我,我有多少钱?生命就是你自己。别人看到的只是我的世界,我看到他们是世界自己的。

五月,我开始做情绪复苏。六月,我遇到了艾米神奇的感恩节日记。感恩节日记真是太棒了,我现在每天早上都会写它。感谢你自己,感谢你的亲人,感恩的朋友,谢谢大家!早起的感激让我以善良的心情度过了一整天的生活。当我写作时,我会想:今天我会感激什么?

在不断的感激过程中,我擦亮了眼睛,试图找到生活中所有美好的事物。

鼓励你的朋友,并记录你自己的感恩节日记或一天的运气。因为我发现了美好的生活,我也在改变自己的想法。当你遇到不太好的东西时,你不会像以前那样生气,但从另一个角度思考:这件事值得感恩吗?它给我带来了一些问题并提升了我吗?成长等等。

发现好,收获感恩的心,让思维慢慢变化,让不良情绪无缝插上!满足美丽,满足快乐!

我觉得我是一个特别容易烦躁的人。一旦情绪来临,我会跟上我的头,无法控制自己。所以,我试图找到让我平静的事情。我发现有一些东西可以帮助我快速消除不良情绪并与大家分享:

1.听安静舒缓的纯音乐。我不得不说音乐是有疗效的。打开歌曲列表后,只需几秒钟,我就可以进入和平状态。包括写入时,当外部环境嘈杂且干扰太强时,请插入耳机并释放音乐。将自己与外界隔离开来真的只需要一点时间。这种感觉就像在你心中给自己一个强大的保护膜。当你进入你心中的世界时,外面的一切都消失了。这个方法,我也和很多朋友分享,我不知道每个人的效果如何。你可以尝试阅读这篇文章。 (PS:如果你需要它,你可以加我分享我最喜欢的歌曲列表)

2.跑步。在过去,我真的不喜欢跑步。我不只是喜欢它,但我不喜欢它。但是在我开始跑步之后,我获得了巨大的收益,所以我无法放弃。跑步是释放情绪的好方法。虽然我过去总是知道这个事实,但我还没有意识到这一点。只有当我跑起来时,我发现晨跑给我带来了良好的情绪控制,我可以在不跑几天的情况下感受到情绪的积累。刚刚开始跑步,很好,我无法理解这一点,但这真的很棒。

3.远离熟悉的环境,找个安静的地方,与自己相处融洽。与自己相处,你可以释放自己,你哭泣,笑,没有人关心你,主要是释放自己,然后看到同样的环境发布后会觉得一切都还是很好的。

此外,我想说:我们正在努力学习情绪管理,以使自己更好,减少对亲人和朋友的无意伤害,让生活更舒适。但做情绪管理与放弃原则和放弃底线并不相同!管理情绪并不意味着必须忍受所有事情!忍受!忍受!我们从小就接受的想法是退后一步,冷静下来。许多孩子一直在接受这种想法,所以他们被欺负而且不说。许多父母也觉得他们已经过世了,他们忍受并忍受着。

当某人做了严重违反我们底线的事情时,我们不能依靠它来解决问题。我们必须善良并学习情绪管理,但这并不意味着好欺凌。当人们骑在头上时,他们仍然不敢说话。这绝对是他们自己的。战略是:争取和平解决方案,但永不放弃解决的力量!我们的底线和主权不允许被侵犯。

我希望我们能够共同努力控制自己的情绪,迎接我们美好的生活!

作者:小酷女孩

标签:IT程序员|生活作家|自律从业者|户外运动爱好者

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